TÉCNICAS DE TCC PRONTAS PARA USAR — DIRETO NO SEU CELULAR
Atenda com mais confiança, engaje seus pacientes e aplique ferramentas práticas que funcionam de verdade
Atue com mais segurança em quadros como ansiedade e depressão — com recursos práticos, objetivos e embasados
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O que é kit DE TÉCNICAS DE TERAPIA COGNITIVA?
- Catalogamos as principais técnicas e as mais eficazes na abordagem da TCC para criar e disponibilizar uma caixa de ferramentas prontas para você consultar;
- São descrições claras, objetivas e exemplificadas das técnicas mais utilizadas no Setting Terapêutico;
- Usamos uma forma simples e didática de apresentar o que há de melhor entre as aplicações da área da Psicologia Baseada em Evidências;
- Ferramentas que você pode, se quiser, copiar e personalizar conforme o seu estilo pessoal.
Para quem é esse kit
- Estudante de PSICOLOGIA, TERAPEUTA iniciante ou que não está familiarizado com a TCC;
- Para quem não pode gastar uma FORTUNA com livros agora;
- Para quem deseja usar conteúdo ACESSÍVEL e de FÁCIL compreensão;
- Para quem é preocupado em oferecer atendimento de qualidade e CIENTIFICAMENTE comprovado;
- Para quem quer OTIMIZAR seus resultados na Terapia;
- Para quem deseja ganhar AUTOCONFIANÇA e EXCELÊNCIA por meio de um conteúdo ESTRATÉGICO.
Terapeutas sem o kit da eficácia
- Frustram-se gastando muito dinheiro com livros e mais livros, cuja maioria não vão conseguir ler;
- Desanimam-se com linguagens complexas, de manuais extensos e cansativos;
- Sentem-se ansiosas tentando "ser boas o suficiente" e não conseguem colocar a teoria em prática;
- Perdidas, acabam pegando o caminho do maior esforço, pagando cursos caríssimos para aprender estas mesmas ferramentas;
o que as terapeutas eficazes fazem
- Começam certo pela estratégia mais utilizada pelos grandes profissionais, que adquirem o conhecimento validado e de forma acessível;
- Usam um método simples, direto, mas profundo e eficaz, sem precisar se acabar de estudar;
- Confiam na intuição e raciocínio clínico/científico, para que trabalhem para elas;
- Se sentem seguras, confiantes e são bem remuneradas pelos seus esforços.
COMO FUNCIONA?
escolha a técnica que precisa usar
personalize de acordo com o seu caso
Prontinho! É só estudar e aplicar
COMO FUNCIONA a entrega?
após a compra você recebe um login para acessar a área de membros do kit e, junto, você encontra as instruções e todo o material
O QUE VEM NO KIT DE TÉCNICAS DE TCC
O objetivo desta técnica é ajudar o paciente a reconhecer e registrar os pensamentos automáticos negativos que ocorrem em resposta a eventos, situações ou emoções específicas.
O objetivo do questionamento socrático é ajudar o paciente a examinar e desafiar seus pensamentos automáticos negativos, promovendo uma compreensão mais precisa e realista das situações que os desencadeiam.
O objetivo da reestruturação cognitiva é ajudar o paciente a reconhecer, desafiar e substituir pensamentos distorcidos, irracionais ou negativos por pensamentos mais realistas, adaptativos e equilibrados.
O objetivo da técnica dos Três Colares é ajudar o paciente a identificar e classificar seus pensamentos em três categorias principais – pensamentos realistas, pensamentos negativos automáticos e pensamentos de distorção cognitiva. Essa categorização permite ao paciente reconhecer padrões de pensamento disfuncionais e desenvolver estratégias para desafiá-los de maneira eficaz.
O objetivo da exposição gradual é ajudar o paciente a enfrentar gradualmente situações ou estímulos que causam ansiedade ou desconforto, permitindo que eles desenvolvam uma resposta emocional mais adaptativa.
As técnicas de relaxamento são ferramentas úteis na terapia cognitivo-comportamental para ajudar os pacientes a reduzir a ansiedade, o estresse e a tensão muscular.
O desafio de suposições catastróficas é uma técnica da terapia cognitivo-comportamental (TCC) que visa ajudar os pacientes a questionar e modificar pensamentos que envolvem previsões extremamente negativas sobre o futuro.
O objetivo da gravação de pensamentos positivos é incentivar o paciente a identificar, registrar e internalizar pensamentos e afirmações positivas sobre si mesmo e sobre o mundo ao seu redor.
O objetivo da ativação comportamental é ajudar o paciente a superar a inatividade e a apatia associadas à depressão, promovendo uma maior participação em atividades que proporcionam prazer, satisfação e um senso de realização.
O objetivo do diário de humor e atividades é fornecer ao paciente uma maneira estruturada de registrar e monitorar seus estados de humor ao longo do tempo, bem como identificar como suas atividades diárias afetam seus sentimentos e comportamentos.
O objetivo do treino de assertividade é ajudar o paciente a adquirir habilidades de comunicação assertiva, promovendo uma comunicação clara, direta e respeitosa em situações interpessoais diversas.
12 Visualização Criativa
O objetivo da visualização criativa é utilizar a imaginação e a visualização mental para criar experiências positivas e promover mudanças emocionais, comportamentais ou cognitivas desejadas.
13 Reconstrução de Narrativas
O objetivo da reconstrução de narrativas é ajudar o paciente a reinterpretar eventos passados, experiências traumáticas ou padrões de pensamento disfuncionais de uma maneira que promova a resiliência, o crescimento pessoal e o bem-estar emocional.
14 Diário de Gratidão
Um diário de gratidão é uma ferramenta simples, mas poderosa, para cultivar uma mentalidade positiva e aumentar o bem-estar emocional.
15 Desenvolvimento de Habilidade de Resolução de Problemas
O objetivo do desenvolvimento de habilidades de solução de problemas é capacitar o paciente a identificar, analisar e resolver problemas de forma eficaz, promovendo uma maior autonomia e autoeficácia.
16 Identificação e Modificação de Crenças Negativas
Ajude o paciente a identificar e desafiar crenças centrais negativas, como “Eu sou inadequado” ou “Eu nunca serei feliz”, etc. Trabalhe para substituir essas crenças por alternativas mais adaptativas e realistas.
17 Estabelecimento de Metas Incrementais
O estabelecimento de metas incrementais é uma estratégia eficaz para ajudar os clientes a alcançar progresso consistente e mensurável ao longo do processo terapêutico.
18 Monitoramento de Atividades e Humor
O monitoramento de atividades e humor é uma ferramenta valiosa na terapia cognitivo- comportamental para ajudar os clientes a desenvolverem autoconsciência e identificar padrões de pensamento, emoção e comportamento.
19 Desenvolvimento de Rede de Apoio Social
Desenvolver uma rede de apoio social é fundamental para promover o bem-estar emocional e a resiliência.
20 Prática de Mindfulness
A prática de mindfulness é uma ferramenta poderosa para ajudar os clientes a cultivarem uma maior consciência do momento presente e a desenvolverem habilidades para lidar com o estresse, a ansiedade e outros desafios emocionais.
21 Planejamento de Atividades Agradáveis
O planejamento de atividades agradáveis é uma estratégia eficaz para ajudar os clientes a aumentarem seu bem-estar emocional e sua satisfação geral com a vida.
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QUEM ELABOROU OS RECURSOS
Olá, sou José Geraldo, Psicólogo Clínico, inscrito no CRP 04/48975, com vasta experiência no tratamento de Transtornos de Ansiedade e outras questões emocionais.
Possuo formação especializada em Terapia Cognitivo Comportamental, Terapia de Esquemas e Neuropsicologia, permitindo uma abordagem abrangente e eficaz no tratamento.
Além disso, sou capacitado em Terapia de Esquemas para Casais, oferecendo suporte tanto a indivíduos quanto a casais que enfrentam desafios em seus relacionamentos.
Ajudo colegas a se sentirem mais confiantes e seguros para oferecer o que há de melhor para os seus pacientes, através dos meus serviços de supervisão, psicoterapia e de recursos terapêuticos eficazes, com linguagem acessível e cientificamente respaldados.
Eu sei bem o que é se sentir despreparado e inseguro, como se o conteúdo aprendido ao longo de 05 anos de faculdade, não fosse suficiente. E não é mesmo, acredite.
Eu acredito em um mundo mais justo e equânime, vislumbro um lugar onde todos nós nos vemos com a capacidade e os recursos necessários para levar saúde mental a todos aqueles que necessitam. E é por isso que eu quero continuar trabalhando. Conte sempre comigo 🌻.
EXPERIMENTE POR 7 DIAS
