Inteligência emocional: como lidar com os sentimentos
A inteligência emocional é a capacidade que o sujeito tem de identificar e lidar com as emoções e sentimentos pessoais e de outros indivíduos de forma saudável. Essa habilidade permite que as pessoas possam gerir seus sentimentos e agirem com sabedoria, a partir deles. Uma pessoa emocionalmente inteligente acolhe as emoções desagradáveis, normaliza seus sentimentos e não os julga e nem se culpa por causa deles.
Uma pessoa emocionalmente inteligente consegue terminar suas tarefas e atingir suas metas, mesmo sentindo-se triste e ansiosa ao longo de um dia de trabalho. Ela também não sai quebrando tudo à sua volta por causa da raiva.
É normal ter emoções desagradáveis
Sentir raiva, tristeza, amor, alegria, medo, inveja, esperança, calma, entre outras faz parte da nossa humanidade, de quem nós somos.
Se você está vivo, você sente. Porém, em vez de tentar fugir dos seus sentimentos, você pode experimentar vive-los de forma consciente e criativa.
Acolha os seus sentimentos desagradáveis, dê um sentido positivo pra eles e cresça com os desafios. Abrace o sentimento, nomeie-o e saiba que você não é o que você sente, ele é apenas um visitante inesperado que pode ter algo muito bonito edificante para te mostrar.
Emoções agradáveis e desagradáveis
É muito comum ouvirmos o termo emoções positivas e negativas, mas essa não é uma boa forma de defini-las, sabia? Agradáveis e desagradáveis seria a forma mais adequada para classificar nossas emoções, afinal todas elas são necessárias e, de certa forma, positivas.
Da mesma forma que existe o dia e a noite, o calor e o frio, o doce e o amargo, existem as emoções agradáveis e as desagradáveis.
A função delas é nos ajudar a nos desenvolver enquanto seres humanos, e a nos conhecemos cada vez mais. Portanto, sinta, permita que o sentimento passe por você, como a água que desce de uma ducha, lavando a sua alma.
Porque é importante aprender a lidar com emoções desagradáveis
Se somos humanos sentimos, e se sentimos, não há como sentir só emoções agradáveis. O conceito de felicidade e bem-estar não está em anular as emoções desagradáveis ou fugir delas, está na forma de reconhecer e lidar com essas emoções.
Se você reprime ou nega um sentimento desagradável, ele vai aumentar o poder sobre você. E dessa forma você passa a acreditar cada vez mais que não dá conta de suportá-lo. Uma emoção desagradável surge para nos comunicar alguma necessidade, é como se a nossa alma conversasse conosco através dela.
Por fim, da mesma forma que um sinal amarelo acende no trânsito, ou o alarme de um carro apita, a ansiedade, a tristeza, a frustração, a raiva e etc. surgem. Então, por que não parar para tentar entender o que está acontecendo e refletir a respeito?
