Você sabia que a ansiedade não é uma emoção necessariamente ruim? Pois é. Ela funciona como um alarme que ajuda na preservação da nossa espécie. Diante de qualquer situação de perigo ou ameaça, o sistema nervoso simpático entra em ação, permitindo ao organismo responder a situações de estresse, como a reação de lutar ou fugir. Confira no vídeo abaixo:
A técnica ACALME-SE é muito útil para ser utilizada durante ataques de pânico e ansiedade.
A chave para lidar com um estado de ansiedade é aceitá‐lo totalmente. Permanecer no presente e aceitar a sua ansiedade fazem‐na desaparecer. Para lidar com sucesso com sua ansiedade você pode utilizar a estratégia “A.C.A.L.M.E.‐S.E.”, de oito passos. Usando‐a você estará apto(a) a aceitar a sua ansiedade até que ela desapareça.
Técnica adaptada pelo psicólogo clínico Dr. Bernard Rangé.
Atenção: Nenhuma técnica isolada substitui a psicoterapia. Caso você tenha algum problema que atrapalhe a sua vida de alguma forma, procure ajuda profissional.